キヨズキッチンの大定番!「 色んな豆のサラダsince1995 」

キヨズキッチンの大定番!
豆は硬めにゆでて保存すれば、色々なお料理に応用できます。豆は種類によって栄養価が少しずつ異なりますが、このレシピでは3種の豆がお互いに栄養価とおいしさを補完し合っています。豆の少し硬めの食感がおいしさの秘密。

材料(4~5人分):大豆・ひよこ豆・キドニービーンズ合わせて1カップ分、にんじん1/4本、きゅうり1本、玉ねぎ1/4個、パセリ2~3茎、チャービル(飾り用)※ドレッシング(自然酢大さじ3.5、菜種油またはEXバージンオリーブオイル大さじ2、塩・こしょう少々)

作り方:

<下準備> 豆はサッと洗い、それぞれ2.5~3倍の水に6~7時間つけてもどす。(沸騰したお湯を入れた保温力の高い鍋で40分つけてももどる)

1.浸した水ごとそれぞれなべに入れ、大豆とひよこ豆は15分ほど、キドニービーンズは20分ほどゆでて、ざるにあげる

2.きゅうりは1㎝角に、玉ねぎ、パセリはみじん切りにする。にんじんは皮をむいて1㎝角に切り、堅めにゆでてざるにあげる。

3.ボウルに1の豆と2の野菜を入れ、ドレッシングの材料をすべて加えてあえる。器にもってチャービルを飾ってできあがり。